サウナでの水分補給の重要性と方法

サウナでは、汗をかくことで体内から多量の水分が失われます。そのため、水分補給が欠かせません。
ただし、水だけを飲むと、体内のナトリウムやカリウムといったミネラルも一緒に失われ、脱水症状を引き起こすことがあります。そのため、スポーツドリンクや食塩水を飲むことがおすすめです。
また、サウナ内での水分補給は、タオルで体を拭いた後に行うことがポイントです。サウナ内で水分補給をすると、汗が止まってしまい、体温調節がうまくいかなくなるため、タオルで汗を拭いた後に水分補給を行いましょう。